24 de outubro de 2009
O envelhecimento de nossos pais
Na época atual, a idade média das pessoas está aumentando cada vez mais. Hoje chegamos facilmente aos 80, 90, com freqüência vemos pessoas atingindo os 100 anos de idade. Após a segunda guerra mundial, aconteceu o que se chama de “Baby Boomers”, uma explosão demográfica pelo nascimento de milhões de bebês, na América, durante os anos 1946 a 1964. Em 2010, essas crianças terão atingido mais de meio século de vida e com uma expectativa de mais de 80 anos. A grande maioria continuará com hábitos adquiridos durante a infância e adolescência que incluem: sedentarismo, má nutrição e falta de hábitos de exercícios regulares.
Quando adultos, não possuímos o mesmo metabolismo da criança e adolescentes. Se continuarmos ingerindo alimentos calóricos e gordurosos, a tendência é de maior ganho de peso, e como conseqüência, um fraco sistema imunológico, pressão alta e doenças cardíacas. Adultos que resistem à importância de uma boa nutrição e exercícios regulares, também perdem a oportunidade de uma vida vibrante e saudável. Por outro lado, a prática de exercícios com uma boa alimentação, tem como conseqüência o alcance de uma vitalidade e a sensação de ser muito mais jovem do que se é em idade.
Adultos jovens podem servir de exemplo para seus idosos pais. Muitos dos idosos não praticam nenhum exercício. Tenha uma rotina de levar seus pais para uma caminhada, ou trazê-los para a academia, ou mesmo ensiná-los os exercícios básicos. O grande trunfo é o encorajamento para começar. Não obrigá-los dizendo “você deve”, mas dando a eles a chance da escolha. Faça o convite como se fosse uma diversão.
Aconselhe-os também ao hábito de uma boa nutrição e também combinação de alimentos, isto é, porções de carboidrato e proteína, saladas e legumes em pequenas refeições durante o dia. A mudança de hábito não é fácil. A boa nutrição também é uma escolha. A recomendação para se ingerir água e líquidos também é necessária. As pessoas mais velhas, às vezes, se esquecem disso. Somos o exemplo, não somente para nossos pais, como também para os nossos filhos.
Como quiropraxistas, temos que mostrar o exercício e a nutrição como uma escolha de uma vida saudável.
Vitaminas e Minerais
Todos nos preocupamos em ter diariamente as doses certas de vitaminas e minerais para adquirirmos uma boa memória, um bom funcionamento neurológico, um sistema imunológico equilibrado, um forte sistema ósseo. Várias vitaminas e minerais completam as necessidades dessas funções e atividades.
A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Vitamina C e E são antioxidantes protegendo de várias doenças, incluindo câncer e doenças cardíacas.
Complexo B - ajuda na função do sistema Nervoso - sua deficiência é ligada com a perda da memória e outras disfunções neurológicas.
Cálcio e vitamina D são necessários para ossos fortes. Em combinações com os exercícios, essas vitaminas e minerais ajudam a prevenir a perda de massa óssea.
Essas vitaminas e minerais são encontrados nos alimentos saudáveis e a nutrição inclui a escolha desses alimentos.
Por: Ormira Bertussi Out/2009
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