Liga Acadêmica de Quiropraxia

O envelhecimento de nossos pais

2009-08-19T13:00:00.000-07:00

24 de outubro de 2009

O envelhecimento de nossos pais

Na época atual, a idade média das pessoas está aumentando cada vez mais. Hoje chegamos facilmente aos 80, 90, com freqüência vemos pessoas atingindo os 100 anos de idade. Após a segunda guerra mundial, aconteceu o que se chama de “Baby Boomers”, uma explosão demográfica pelo nascimento de milhões de bebês, na América, durante os anos 1946 a 1964. Em 2010, essas crianças terão atingido mais de meio século de vida e com uma expectativa de mais de 80 anos. A grande maioria continuará com hábitos adquiridos durante a infância e adolescência que incluem: sedentarismo, má nutrição e falta de hábitos de exercícios regulares.

Quando adultos, não possuímos o mesmo metabolismo da criança e adolescentes. Se continuarmos ingerindo alimentos calóricos e gordurosos, a tendência é de maior ganho de peso, e como conseqüência, um fraco sistema imunológico, pressão alta e doenças cardíacas. Adultos que resistem à importância de uma boa nutrição e exercícios regulares, também perdem a oportunidade de uma vida vibrante e saudável. Por outro lado, a prática de exercícios com uma boa alimentação, tem como conseqüência o alcance de uma vitalidade e a sensação de ser muito mais jovem do que se é em idade.

Adultos jovens podem servir de exemplo para seus idosos pais. Muitos dos idosos não praticam nenhum exercício. Tenha uma rotina de levar seus pais para uma caminhada, ou trazê-los para a academia, ou mesmo ensiná-los os exercícios básicos. O grande trunfo é o encorajamento para começar. Não obrigá-los dizendo “você deve”, mas dando a eles a chance da escolha. Faça o convite como se fosse uma diversão.

Aconselhe-os também ao hábito de uma boa nutrição e também combinação de alimentos, isto é, porções de carboidrato e proteína, saladas e legumes em pequenas refeições durante o dia. A mudança de hábito não é fácil. A boa nutrição também é uma escolha. A recomendação para se ingerir água e líquidos também é necessária. As pessoas mais velhas, às vezes, se esquecem disso. Somos o exemplo, não somente para nossos pais, como também para os nossos filhos.

Como quiropraxistas, temos que mostrar o exercício e a nutrição como uma escolha de uma vida saudável.

Vitaminas e Minerais

Todos nos preocupamos em ter diariamente as doses certas de vitaminas e minerais para adquirirmos uma boa memória, um bom funcionamento neurológico, um sistema imunológico equilibrado, um forte sistema ósseo. Várias vitaminas e minerais completam as necessidades dessas funções e atividades.

A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Vitamina C e E são antioxidantes protegendo de várias doenças, incluindo câncer e doenças cardíacas.

Complexo B - ajuda na função do sistema Nervoso - sua deficiência é ligada com a perda da memória e outras disfunções neurológicas.

Cálcio e vitamina D são necessários para ossos fortes. Em combinações com os exercícios, essas vitaminas e minerais ajudam a prevenir a perda de massa óssea.

Essas vitaminas e minerais são encontrados nos alimentos saudáveis e a nutrição inclui a escolha desses alimentos.

Por: Ormira Bertussi Out/2009

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A postura de hoje pode ser a dor de amanhã

2009-08-19T12:57:00.000-07:00

05 de outubro de 2009

A postura de hoje pode ser a dor de amanhã

O ideal pode não ser a melhor coisa para você. A sociedade de hoje é extremamente impositiva quanto à forma e os estilos. Infelizmente, os desenhistas e os estilistas seguem tendências criando os olhares originais que nem sempre são possíveis ser práticos ou mesmo confortáveis.

O olhar da estação mostra modelos na passarela usando salto alto e saias ou calças apertadas. Os modelos aperfeiçoaram a pista de decolagem "caminhada," mas os olhares e os acessórios populares são frequentemente pouco práticos e podem “machucar” o pé, calcanhar, tornozelo ou até mesmo a coluna levando a problemas como entorse de tornozelo, dores crônicas nas costas. Frequentemente vejo mulheres andando pela rua com salto alto e uma bolsa de “duas toneladas”, gostaria de pará-la, conscientizá-la do que está fazendo ao seu corpo.

As mulheres geralmente fazem uso de salto alto para complementar um estilo, não para o conforto, mas algumas não percebem o quanto que estes sapatos podem causar danos sérios nos pés e podem também proporcionar maiores chances de dores nas costas em especial na região de coluna lombar. Esses calçados alteram o centro de equilíbrio do corpo. Quando uma mulher faz uso de salto alto, ocorre um equilíbrio dinâmico novo. Comparando o sistema musculoesquelético a um móvel, pendurado em equilíbrio dinâmico, cada parte equilibra a outra. Se uma das partes tornar-se instável, o sistema inteiro compensará com um movimento oposto. Especialmente, com o uso de salto alto o tempo todo levará a uma hiperlordose que é o aumento da curvatura da coluna mais inferior levando toda a coluna para frente, e faz com que a pelve desequilibre para frente (anteversão). Isto altera o posicionamento normal da pelve e da coluna para que o corpo mantenha o centro de gravidade em equilíbrio e assim permaneça na posição ereta.

Os pés são à base do nosso corpo. Quando os músculos posteriores da coxa (isquiotibiais) estão tencionados, a pelve esta estabilizada de modo que a sustentação seja normal. Fazendo uso do salto alto, leva ao encurtamento dos músculos isquitibiais com a elevação do calcanhar, desestabilizado o sistema.

Tanto as mulheres quanto os homens caem igualmente nessa armadilha. Entretanto, as mulheres, mais do que homens, tendem a usar roupas muito apertadas. As saias apertadas do estilo tubinho e as calças apertadas podem ser atrativas, mas frequentemente restringem a mobilidade. “Roupa muito apertada restringe a mobilidade corporal, e tarefas diárias simples tais como abaixar, sentar e andar acabam tornado-se difíceis.” as roupas apertadas restringem o movimento. Além de desconfortáveis, tendo por resultado alterações posturais e sobrecarga na coluna lombar.

Outro exemplo insalubre da moda é o uso de bolsas, a tira colo e de mão, muito pesadas. As mulheres e os homens tendem a carregar muitas coisas em uma bolsa, ou pasta, e frequentemente desconhecem os riscos potenciais à saúde associada à quantidade excessiva de "material" carregado. Uma bolsa com peso maior que 10 por cento do peso corporal pode causar um contrapeso inadequado. Quando apoiado sobre um ombro só, isso irá interferir com o movimento (balanço) natural da parte superior e inferior do corpo. Quando uma pessoa carrega a bolsa sobre um ombro só, inconscientemente o corpo leva o ombro de encontro ao peso, mantendo o outro ombro imóvel. Isto resulta em um movimento anormal de contrapeso de um ombro e modificações sobre os movimentos dos braços e dos pés. Nesta situação a coluna vertebral irá curvar-se lateralmente em direção ao ombro com mais peso. Criando uma sobrecarga sobre toda a coluna de modo prejudicial.

Mais e mais as pessoas carregam seus cartões de crédito, cartões de banco e a identidade no bolso de trás de suas calças. Esta pode ser uma maneira conveniente de carregar os documentos pessoais com você diariamente, mas carregar sua carteira no bolso de trás pode ser uma das causas de dores em longo prazo nas costas. Sugiro que os homens e as mulheres retirem suas carteiras ou outros objetos antes de se sentar por períodos longos. Sentar-se em sua carteira ou porta cartões o dia inteiro criará um “bolso no músculo” que se encontra acima da carteira, este vício da moda pode resultar em desconfortos ou dores nas costas sem motivo aparente.

Na sociedade de hoje, pode ser importante para você vestir-se conforme a moda, mas é mais importante escolher a roupa, os sapatos e as bolsas confortáveis e que fazem o seu estilo. Seguindo estes conselhos simples, é possível sentir-se bem em primeiro lugar e também na moda.

· Escolha sapatos confortáveis. Se você precisa usar salto alto, traga sempre um par de sapatos baixos junto com você e troque de sapatos ao sentir dor, cansaço ou qualquer incômodo. Se você vai caminhando para o trabalho, use sapatos ou tênis confortáveis e baixos e troque pelos sapatos mais altos e bonitos quando chegar para reduzir a dor ou desconforto.

· Se os sapatos não estão confortáveis, as possibilidades são: ele nunca será confortável ao andar, o sapato é inadequado e está alterando o centro de gravidade do corpo.

· Não escolha sapatos que, a primeira vista, pareçam agradáveis, mas que, no entanto, não permitem um andar natural e simétrico.

· O melhor calçado é aquele que dá sustentação e conforto ao calcanhar, estabilize o tornozelo e diminua o impacto no calcanhar, tornozelo, joelho, quadril e coluna.

· Em alguns casos especiais como pé diabético, joanete e esporão o mais importante é evitar sapatos apertados e pouca flexibilidade.

· Ao sentar-se, se você está usando salto alto, é importante fazer alongamento da musculatura posterior das pernas (isquiotibiais) e panturrilha (sóleo e gastrocnêmico) para alívio da dor e prevenção de encurtamento muscular.

· Evite o uso excessivo de calças ou roupas justas. Se você preferir uma roupa mais justa escolha os estilos que permitem que você execute tarefas diárias com mais facilidade.

· Escolha uma pasta ou bolsa com uma alça larga e ajustável. A alça Ideal deve ser suficientemente longa para usar transpassada isto irá distribuir uniformente o volume do peso através do corpo.

· Ao carregar uma bolsa, ou pasta, mude de lado frequentemente para evitar carregar o peso de um lado só do corpo.

· Retire os objetos desnecessários da sua bolsa.

· Coloque na bolsa só o necessário para aquele dia como carteiras, telefone celular - nos bolsos dianteiros da bolsa e o que for mais pesado no compartimento central.

· O ideal é o uso de mochila nas costas, sempre com as alças colocadas dos dois lados.

· Se você for dirigir ou sentar-se por longos períodos de tempo, remova sua carteira do bolso trás de suas calças.

· Pense sobre suas tarefas diárias. Se sua roupa esta afetando seus movimentos, considere os equipamentos que cabem em seu estilo de vida.

Os desenhistas e os estilistas têm a tendência de criar conceitos de moda levando em conta só a apresentação do produto sem levar em conta o conforto e os efeitos indesejáveis que isso possa causar em nosso corpo. Escute seu corpo! Um dos aspectos mais importantes de estar na moda, é manter o olhar critico e fazer um julgamento saudável. Seguindo sugestões simples, estar na moda pode ser confortável.

Se a dor persistir, procure um Quiropraxista! O objetivo de um Quiropraxista é realizar a manipulação articular, ou ajustamento com o objetivo de manter as articulações saudáveis e manter o bom funcionamento do organismo.

Autor: Prof. Pablo Valverde

Revisão: Claudia de Marchi Pires

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Tratamento Quiroprático

2009-08-19T12:55:00.001-07:00

04 de outubro de 2009

Tratamento

O sistema em que a clínica que faço estágio [Miami, EUA] é bem diferente do que eu sei que existe no Brasil, por isso vou explicar como funciona:

1ª consulta: o paciente chega e é levado a uma sala em que ele assiste a um pequeno vídeo explicativo de quiro, o doutor entra na sala e explica mais uma vez a respeito de subluxações e é feita uma anamnese de queixas, atividades diárias, resumo de saúde e, se o paciente tem convênio, testes ortopédicos, depois disso eles usam um aparelho chamado thermo scan que avalia alterações de temperatura na região dos transversos e depois tiram duas radiografias AP e Lateral. Depois disso o paciente se encaminha para a recepção para agendar a próxima consulta.

2ª consulta: a secretária tenta agendar todo mundo que possui esta consulta para o mesmo horário, porque eles chegam, assistem a um vídeo explicando com mais detalhes como a quiro pode auxiliar na saúde e o que esperar encontrar na radiografia. Aí o doutor entra e faz um reforço deste assunto e mostra um caso clínico muito bacana. Cada paciente vai, por ordem de chegada à sala do quiro, onde ele explica exatamente o que encontrou nas radiografias e o que pretende fazer. Compara o tratamento quiroprático a um tratamento ortodôntico por conta do tempo para realizar mudanças e dá o primeiro ajuste ao paciente. Este sai da sala e é encaminhado para outra para tratar da parte financeira do tratamento com a secretária.

3ª consulta: o paciente chega e a secretária o explica todo o funcionamento da clínica e o ensina a fazer os exercícios que deve fazer todos os dias. Após os exercícios, o paciente se encaminha para uma ante sala, coloca um avental e espera o quiro o chamar para o tratamento.

E isto se segue por um ano até novas radiografias serem feitas e um novo plano de tratamento ser pensado.

Por: Renata Wassal em: Renata nos EUA

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O cuidado com a saúde

2009-08-19T12:49:00.000-07:00

30 de setembro de 2009

O cuidado com a saúde

Na maioria, o sistema de atendimento à saúde é muito fragmentado. As pessoas são encaminhadas de um especialista a outro, com vários doutores diagnosticando uma pequena parte de, às vezes, um complexo problema.Ficamos sem maiores explicações e com medicamentos que são recomendados, sem informações precisas e necessárias.

O cuidado quiroprático é diferente. Primeiro, o terapeuta quiropraxista tem uma visão da pessoa por inteiro e fornece um cuidado personalizado. No consultório, o paciente sente o interesse e a atenção do profissional com sua saúde plena obtendo um tratamento específico para o seu problema particular. O tratamento quiroprático restitui o equilíbrio do sistema neuro músculo esquelético e tem condições para orientá-lo nos exercícios de reabilitação, programas nutricionais e recomendações posturais, assim como técnicas para lidar com o estresse.

O tratamento quiroprático é recomendado para toda a família, todas as idades e para todas as fases da vida. Desde o recém nascido, a criança que começa a andar, adolescentes, jovens, pais, avós. É seguro e altamente eficaz para a senhora de 80 anos com osteoporose e dor lombar ou a criança de 8 anos com lesão de joelho adquirida no jogo de futebol da escola. A quiropraxia tem tratamento para ambos.

Estilo de vida

Sabemos que exercício e nutrição são a chave para a boa saúde, porém são poucas as pessoas que a praticam. Menos de 20% dos americanos adultos praticam 30 minutos de exercícios por semana (1). 65% são obesos ou tem sobrepeso (1). O resultado desse comportamento é o aumento de doenças cardíacas e diabetes.

Quando a pessoa escolhe ser saudável, muitas coisas boas começam a acontecer em todas as áreas de sua vida. Você pode começar agora, neste momento, onde você está. Mas a escolha tem que vir "de dentro”. A escolha por obrigação ou porque disseram que era boa não se sustenta. Saúde é uma escolha que nasce internamente, com a vontade de ser feliz.

Seja feliz!

por Ormira Manzano Bertussi – setembro 2009

tradução livre do texto Straight talk about Health Care

1- Oxford Chiropract Clinic

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2009-08-18T15:29:00.000-07:00

12 de setembro de 2009

Um dos nossos problemas atuais é o estresse. Vivemos num mundo competitivo, lutando pelo nosso espaço numa sociedade de consumo. Às vezes, deixamos a nossa saúde num segundo plano, não cuidamos de nossa alimentação e reclamamos do cansaço e da falta de energia. O que fazer?

COMO OBTER MAIS ENERGIA

O estresse causa o bombeamento contínuo de adrenalina pela glândula adrenal. Esse hormônio da “fuga ou luta” é projetado para liberar energia quando solicitada. Porém, a liberação contínua de adrenalina provoca um desgaste do sistema corporal e preciosas fontes de energia são desperdiçadas por esse excesso. Tecidos e células começam a falhar em suas funções. E essa falha pode provocar o aparecimento de doenças num curto período de tempo. Altos níveis de adrenalina também podem causar a perda do sono ou mesmo a incapacidade de ter um sono repousante. Sem um sono reparador, o nível de estresse aumenta ainda mais, criando um circulo vicioso.

Maiores fontes de energia são necessárias para combater as perdas e restabelecer a saúde do corpo. A principal fonte de energia é o alimento. “Mas eu como o suficiente”, você pode dizer. Ou então “Estou tentando diminuir e perder peso, não quero comer muito”. Não é a quantidade de alimentos que você come que é o problema, comer os alimentos certos e nas combinações certas é que vai fornecer a energia que precisamos. Caso contrário, as calorias dos alimentos vão se acumulando nas células de gordura, ao invés de serem utilizadas na produção de energia.

Os tipos corretos de alimentos são os ricos em nutriente, ao invés dos tipos ricos em calorias. Cereais integrais, carnes magras, peixe, produtos derivados do leite, frutas e vegetais são ricos em nutriente. Hambúrgueres, cheeseburgeres, frituras, são ricas em calorias e pobres em valor nutritivo. Pães de grãos integrais são ricos em nutrientes, pão branco é rico em caloria.

Dá um pouco de trabalho descobrir quais alimentos são saudáveis e quais não são. Mas uma vez feita a pesquisa e adquirido o hábito de ler os rótulos das embalagens, fica fácil pra escolher os alimentos que fornecem energia e nutrição para você e sua família.

O exercício também é muito importante para a aquisição de energia. Quem pratica exercícios com regularidade necessita menos sono e geralmente acorda descansado e revigorado. Tem energia suficiente durante todo o dia para fazer o que precisa e raramente “falha” no meio do dia. Como isso acontece? O exercício físico regular restaura o seu relógio metabólico. Ao treinar os músculos você também treina seu metabolismo para trabalhar com eficiência. Gasta menos energia e produz mais.

Outra chave do quebra cabeça para restaurar seu equilíbrio energético é encontrar um tempo no seu dia para recarregar as energias. Encontrar um tempo para ficar consigo mesmo, um tempo sozinho. Muitos não conseguem ver a importância desse estar só. Nossa vida é muita agitada, precisamos de um tempo que nos permita descomprimir. “Mas eu nunca vou achar tempo durante o dia para fazer isso” você pode dizer. OK. As pessoas precisam ser criativas, para achar esse tempo, mesmo que pareça impossível. Ao conseguir dez ou quinze minutos diários para sentar e centrar em si mesmo, você terá um retorno em curto espaço de tempo e vai querer cada vez mais dedicar um tempo a essa atividade gratificante, restauradora e energizante.

Sente-se no fim da linha? Mais do que conseguir a energia necessária é preciso um planejamento para fazer as escolhas certas que nos dê suporte para uma vida saudável. Comer os alimentos certos, praticar exercícios, ter um tempo pra si, vai propiciar uma nova sensação de paz, bem estar e verdadeira realização.

Seu quiropraxista pode ajudá-lo a criar programas de estilo de vida que irá melhorar seu bem estar e sua qualidade de vida. Queremos ajudá-lo a desenvolver planos nutricionais e exercícios apropriados que farão você sentir-se saudável e feliz.

Nível de glicose e nível de energia

Muitas pessoas não se alimentam no café da manhã, e apenas com um “cafezinho” saem para o trabalho. Pouco tempo depois sentem uma necessidade enorme por uma dose extra de energia, geralmente procurando por algo que contenha açúcar ou carboidrato. Esse hábito resulta numa flutuação enorme no nível do açúcar no sangue, e conseqüentemente do nível de insulina. Nessa oscilação seu corpo pode ficar esgotado em pouco tempo e muita energia será desperdiçada para compensar essas oscilações. Logo após comer uma refeição, seu corpo está pronto para receber a glicose absorvida da comida.Para essa glicose chegar às células, o pâncreas produz o hormônio insulina .Altas doses de glicose farão com que seu pâncreas trabalhe em excesso, podendo se esgotar com o tempo e ficar deficiente na produção da insulina.Assim seu sangue estará repleto de glicose, mas sem a insulina, suas células ficarão sem energia para sua função.Dai as pessoas se perguntam o porque do cansaço, da falta de energia. Sem saber a causa real, adquirem o mau hábito do consumo de doces e carboidratos para obter a energia que lhes faltam.

Energias saudáveis estão disponíveis. O que falta é informação e mudança de hábito. Um importante passo é passar a ter uma boa alimentação logo ao despertar. Isso talvez lhe custe o preço de ter que levantar mais cedo, mas o benefício será enorme. Experimente colocar na sua refeição matinal alguns cereais como aveia, e frutas. Você vai perceber a diferença. Seu corpo vai utilizar essa energia durante toda a manhã. Se for cuidadoso na escolha dos alimentos no almoço e no jantar você terá um alto rendimento e energia para o dia inteiro.

por Ormira Manzano Bertussi - setembro 2009

Baseado em: www.oxfordchiroclinic.com

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